اعتیاد به کار یکی از مشکلات روزانه در جامعه ماست که ممکن است به دلایل مختلفی بوجود آید.
علل مختلفی برای این رفتار عنوان شده است که در ادامه به بیان برخی از آنها خواهیم پرداخت. از منظر روانشناسی و جامعه شناسی، فشارهای اجتماعی مهمترین علل اعتیار به کار عنوان شده است.
فشارهای اجتماعی ممکن است شامل فشارهای خانوادگی، فشارهای کاری، فشارهای دوستانه و فشارهای جامعه باشد. این فشارها می‌توانند باعث شوند که فرد به دنبال راه‌هایی برای کاهش تنش بگردد و اعتیاد به کار شروع می‌شود. بارزترین نمونه در این مورد؛ فرار مرد از محیط خانواده به دلیل احساس ناکافی بودن است. دیده شده بسیاری از مردان برای فرار از محیط خانه و به دلیل فشارهای تحمیل شده از سوی جامعه، مدت طولانی از شبانه روز را در محل کار سپری میکند و حتی بعد از رسیدن به ثبات مالی نیز این روند ادامه پیدا میکند.
اضطراب و استرس:
اضطراب و استرس ممکن است به دلیل مشکلات در کار، روابط، مالی و … بوجود آید. افراد ممکن است به دنبال راه‌هایی برای کاهش این اضطراب و استرس باشند که ممکن است به اعتیاد به کار منجر شوند. در این مورد فرد، کار کردن را به عنوان راهی برای فرار از مشکلات به کار می‌برد.
عدم رضایت شغلی:
افرادی که احساس رضایت کاری ندارند گاهی اوقات به دنبال راه‌هایی برای فرار از شغل خود هستند. اعتیاد به کار ممکن است یکی از راه‌های فرار از شغل نامناسب باشد. یعنی فرد درکنار شغلی که دارد و از نظر مالی برای او تامین کننده است، به شغل دیگری روی میاورد بدون در نظر گرفتن مدت زمانی که این مشاغل نیاز دارند. این افراد دچار عدم تعادل بین کار و زندگی می‌شوند.
اعتیاد به کار مشکلاتی برای فرد و خانواده او به همراه دارد. این نوع اعتیاد نیز، مانند هر نوع اعتیاد دیگر ملزم به ترک آن به منظور ایجاد تعادل بین کار و زندگی است.
راهکارهای مبارزه با اعتیاد به کار:
به دنبال راه‌های دیگری برای کاهش تنش باشید: به جای استفاده از کار به عنوان راهی برای کاهش تنش، به دنبال راه‌های دیگری مانند ورزش، یوگا، مدیتیشن و … باشید.
شروع به کوتاه کردن زمان کار: به جای کار تمام وقت، به دنبال شروع با کار پاره وقت باشید و سعی کنید زمانی که صرف کار می‌کنید، بهینه باشد.
ارتباط با دوستان و خانواده: ارتباط با دوستان و خانواده ممکن است به شما کمک کند که از اعتیاد به کار خود دوری کنید.
درمان علائم اضطراب و استرس:
درمان علائم اضطراب و استرس ممکن است به شما کمک کند تا از اعتیاد به کار خود دوری کنید.
به دنبال شغلی که رضایت کاری دارید باشید: به دنبال شغلی با رضایت کاری بالا باشید تا احتمال اعتیاد به کار کاهش یابد.
ایجاد تعادل کار-زندگی:
سعی کنید تعادل کار-زندگی خود را حفظ کنید و به دنبال راه‌های دیگری برای کاهش فشار کاری باشید.
درمان مشکلات روابطی:
اگر مشکلاتی در روابط با دیگران دارید، سعی کنید آنها را حل کنید تا این مشکلات به اعتیاد به کار منجر نشوند.
مراجعه به مشاوره: مراجعه به مشاوره ممکن است به شما کمک کند تا با مشکلات خود روبرو شوید و راه‌هایی برای مبارزه با اعتیاد به کار پیدا کنید.
در نتیجه، اعتیاد به کار یکی از مشکلاتی است که می‌تواند بر روی زندگی و کیفیت آن تأثیر منفی بگذارد. با رعایت راهکارهای مذکور، می‌توانید از این مشکل دوری کنید و به زندگی بهتری دست پیدا کنید.
