تاب‌آوری مهارتی ضروری برای زندگی مدرن
-یلدا رحیمی/کارشناس روانشناسی-
تاب‌آوری یکی از مهمترین مهارت‌هایی است که می‌توان برای توسعه فردی و اجتماعی به دست آورد. تاب‌آوری به معنای ایجاد و تقویت توانایی های فردی و اجتماعی برای مواجهه با فشارها، تنش ها و تحولات ناگهانی است. در این مطلب، به بررسی تعریف تاب‌آوری، انواع تاب‌آوری و تاثیر آن بر توسعه فردی پرداخته شده است.
تعریف تاب‌آوری
تاب‌آوری به معنای توانایی انطباق با تغییرات و تحولات زندگی است. تاب‌آوری در واقع به معنای توانایی فرد برای مواجهه با مسائل، تحمل فشارها و حفظ سلامتی روانی و عاطفی خود است. تاب‌آوری به عنوان یکی از مهمترین مهارت‌هایی که می‌توان در طول زندگی به دست آورد، توانایی فرد برای مواجهه با مسائل روزمره، تحمل فشارها، حفظ سلامتی روانی و عاطفی و ایجاد روابط سالم و موثر با دیگران را افزایش می‌دهد.
انواع تاب‌آوری
تاب‌آوری شامل چندین نوع است که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود:1. تاب‌آوری روانی: تاب‌آوری روانی به طور کلی به معنای توانایی فرد برای مواجهه با تنش‌ها، استرس‌ها و مسائل روانی تحمل و تغییر است. این نوع تاب‌آوری شامل توانایی مدیریت احساسات، توانایی حل مسائل و توانایی ارتباط برقرار کردن با دیگران است.
2. تاب‌آوری فیزیکی: تاب‌آوری فیزیکی شامل توانایی فرد برای مواجهه با تحولات فیزیکی و شناخته شده به عنوان توانایی فرد برای مقاومت در برابر بیماری ها، آسیب های جسمانی و زیان های مالی است.
3. تاب‌آوری اجتماعی: تاب‌آوری اجتماعی به معنای توانایی فرد برای ایجاد روابط سالم و موثر با دیگران است. این نوع تاب‌آوری شامل توانایی ارتباط برقرار کردن، توانایی مدیریت ارتباطات و توانایی حل مشکلات اجتماعی است.
تاثیر تاب‌آوری بر توسعه فردی
تاب‌آوری در توسعه فردی نقش بسیار مهمی دارد. زیرا این مهارت به فرد کمک می‌کند تا در مواجهه با مسائل و تحولات زندگی، رویکرد سازنده و مثبتی به کار بگیرد و از این طریق از تجربه‌هایش به مثبت ترین نحو ممکن بهره ببرد. برخلاف فردی که تاب‌آوری کم دارد و در رویارویی با تحولات زندگی، ممکن است به سختی تحمل کند و به سرعت از حالت عادی خود خارج شود. با توجه به اهمیت تاب‌آوری در توسعه فردی، برخی از راهکارهایی که می‌توان برای ایجاد یا تقویت تاب‌آوری در خود انجام داد، را به طور مختصر بیان میکنیم.
1. مدیریت احساسات: یادگیری مهارت‌های مدیریت احساسات، مثل تمرینات تنفسی، مراقبت از خود و تمرینات مثبت نگری، می‌تواند به فرد کمک کند تا در مواجهه با تحولات زندگی، آرامش و تعادل روانی خود را حفظ کند.
2. تمرین مدیریت استرس: تمرین مدیریت فشار و استرس، می‌تواند به فرد کمک کند تا در مواجهه با تحولات زندگی، سازنده و مثبت عمل کند و از طریق مدیریت صحیح استرس را به عنوان نیروی محرک مثبت در جهت تلاش بیشتر استفاده کند.
3. رفع موانع شخصیتی: رفع موانع شخصیتی مانند عدم اعتماد به نفس، خوددوستی و تمرینات تقویت اراده، می‌تواند به فرد کمک کند تا اعتماد به نفس و اعتماد به خود را افزایش دهد و در مقابل تحولات پیش آمده، بهتر و با توانایی بیشتری عمل کند.
به طور کلی، تاب‌آوری یک مهارت ضروری برای توسعه فردی است. این مهارت به فرد کمک می‌کند تا در مواجهه با تحولات زندگی، رویکرد سازنده و مثبتی به کار گیرد، تقویت تاب‌آوری می‌تواند به فرد در همه جوانب زندگی او کمک کند و به او کمک کند تا به بهترین نحو ممکن از زندگی خود لذت ببرد.