یوگا شادابی روان و جسم با تمرینات ساده
-حدیث کلانتری/کارشناس تربیت بدنی-
یوگا یک فرایند ذهنی، جسمانی و روحانی است. گرچه بسیاری محل ظهور یوگا را هند می‌دانند، اما با مراجعه به آیین میترایی بسیاری از حرکات یوگا قابل مشاهد است.روز ۲۱ ژوئن از سوی سازمان ملل و به پیشنهاد دولت هند در دسامبر سال ۲۰۱۴ به عنوان «روز جهانی یوگا» تصویب شد.
21 ژوئن یا اول تیر ماه بلندترین روز سال است که در فرهنگ ایرانی آنرا شروع تیرگان یا جشن چله تموز می‌گفته‌اند در ایران این روز به فراموشی سپرده شده است اما هند توانست آنرا با یوگا مهمترین مراسم هندی پیوند دهد و روز جهانی کند.
واژه “یوگا” به معنای “اتحاد” به کار می‌رود و اشاره به اتحاد بین بدن، ذهن و روح دارد. یوگا از تمرینات هماهنگی بین نفس، حرکت و تمرکز تشکیل شده است. در یوگا، شما با تمریناتی مانند حرکات بدنی، تنفس، تمرکز و مدیتیشن می‌توانید روحیه خود را بهبود بخشید و به سلامتی بدنی خود کمک کنید.
یوگا یکی از شیوه‌های ارتباطی است که در آن از علایم بدنی، صدا، کلمات و ابزارهای بصری استفاده می‌شود تا پیام یا اطلاعاتی را به طرف مقابل منتقل کند. برای مثال، در گفتگوها، بیشتر از ۵۵٪ پیام‌ها از طریق علائم بدنی و صدا منتقل می‌شود. بنابراین، می‌توان گفت که تأثیرات یوگا بر جسم و روان بسیار گسترده و شامل بسیاری از جنبه‌های زندگی می‌شود.
تأثیرات یوگا بر جسم:
1. افزایش اعتماد به نفس: یوگا می‌تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس بیشتری به دست آورید. با استفاده از حرکات بدنی، شما می‌توانید خود را قوی‌تر، جذاب‌تر و مطمئن‌تر از خود دیگران نشان دهید.
2. بهبود روحیه: تمرینات یوگا به شما کمک میکند تا روحیه خود را بهبود بخشید. با انجام حرکات بدنی و تمرین صدا، می‌توانید تنش‌های روحی خود را کاهش دهید و به سمت یک زندگی شاد و موفق حرکت کنید.
تأثیرات یوگا بر روان:
بهبود ارتباطات: یوگا می‌تواند به شما کمک کند تا ارتباطات خود را بهبود بخشید. با استفاده از علائم بدنی، صدا و کلمات، شما می‌توانید بهترین شیوه‌های برقراری ارتباط با دیگران را پیدا کنید.
از دیگر تاثیرات مثبت گویا بر بدن می‌توان موارد زیر را ذکر کرد1. کاهش استرس و اضطراب
2. بهبود انعطاف پذیری و تعادل بدنی
3. کاهش درد عضلانی و مفصلی
4. بهبود عملکرد تنفسی و قلبی
5. کاهش فشار خون
6. بهبود خواب و استراحت
7. بهبود تمرکز و تمرین ذهن
8. بهبود عملکرد جنسی
در کل، یوگا می‌تواند به شما کمک کند تا به کیفیت زندگی بهتری دست یابید. برای شروع، بهتر است با مربی یوگا مجرب هماهنگی کنید تا بهترین تمرینات برای شما را تعیین کند و از نتایج بهتری برخوردار شوید.